5 exercices de yoga au travail

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  • April 17
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5 exercices de yoga au travail

Mettre en forme à votre propre bureau! Maintenant, vous pourrez tonifier sans passer des heures dans un gymnase.

Voici cinq poses de yoga que vous pouvez faire à votre bureau:

Restez actif
Rejoindre une salle de gym ou pour assister à une piscine nécessite du temps, de l'argent et de dévouement. Si vous êtes toujours au travail et vous savez que vous ne serez pas en mesure de régulièrement séance d'entraînement extérieur de votre bureau, puis tirer le meilleur de votre situation actuelle et pratiquent le yoga rapide à votre bureau. Il est possible d'améliorer votre santé, pour tonifier votre corps de la tête aux pieds sans aucune machine spéciale et matériel professionnel.

Échelle Pose
Cette pose permettra de renforcer vos cuisses et les fesses. Déplacer vers le bord de votre chaise, appuyez vos mains sur les côtés de vos hanches. Maintenant soulevez vos jambes et les fesses de la chaise. Vos abdominaux devraient être tendue et engagée. Gardez vos épaules vers le bas et geler dans cette pose jusqu'à six secondes. Asseyez-vous. Répétez l'exercice au moins deux fois.

5 exercices de yoga au travail

Maître-autel Pose
Prenez une grande respiration, puis étirez vos bras, soulevez-les dessus de votre tête et tout en retenant les bras, lentement maigres à votre gauche. Maintenez cette position pendant 8-10 secondes. Maintenant revenir à la position précédente, changez de côté et répétez l'exercice.

5 exercices de yoga au travail

5 exercices de yoga au travail

Twist profonde
Vous aurez besoin d'une chaise ou un pôle stable pour faire cet exercice. Tournez à votre gauche et essayer d'approfondir la torsion en touchant le poteau ou la chaise derrière vous. Congeler pendant 8 secondes. Changez de côté.

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5 exercices de yoga au travail

Arms Cow Face
Apportez votre bras droit derrière votre tête et votre bras gauche derrière votre dos. Joignez vos doigts et maintenez cette pose jusqu'à 10 secondes. Puis changez de côté.

5 exercices de yoga au travail

5 exercices de yoga au travail

La cheville au genou
Soulevez votre pied gauche et placez-le sur votre genou droit. Laissez la cheville toucher le genou. Le genou gauche doit être bée. Tenez-vous droit, puis se pencher lentement vers l'avant pour un tronçon plus profond. Attendez 8 à 10 secondes. Maintenant changer de camp.

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