5 façons de partie sans gagner de livres

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  • December 12
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5 façons de partie sans gagner de livres

La saison des fêtes approche et bientôt nous nous retrouverons célébrer les vacances d'hiver. La mauvaise chose est que, après la saison des fêtes de votre balance peut vous montrer que vous avez gagné quelques-uns livre supplémentaire.

Voici ce que vous pouvez faire pour éviter de prendre du poids:

1. Rejoindre un formelle alimentation saine forum / Club
Support est une grande chose lorsque vous essayez de faire face à vos mauvaises habitudes. Joignez-vous à un forum ou un club où vous pourrez rencontrer plus de gens qui ont décidé d'améliorer leur santé. Partagez vos idées et recettes, écouter les autres et savoir si il ya des trucs et astuces qui pourraient vous aider à l'avenir. Contrôles de poids régulières vous motiver à rivaliser et de chercher de meilleurs résultats. En outre, il y aura toujours un expert qui vous recommander le meilleur plan d'alimentation spécialement conçu pour vous.

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2. calories cachées
Prenez en considération le fait que ce que vous mangez influences votre perte de poids ou gain de poids. Vos repas principaux peuvent parfois être suivies par des collations. Ne comptez-vous? Le problème est que la plupart des collations comme les chips, les bonbons et les biscuits sont riches en calories mais ne fournissent pas d'éléments nutritifs. Limite la quantité de ces produits et de les remplacer avec des noix, des graines, des fruits ou des légumes secs.

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3. Une activité physique régulière
Vous êtes chanceux si votre travail implique une activité physique. Toutefois, si la plus grande partie de votre journée est consacrée à un bureau, alors vous devriez voir se il ya quelque chose que vous pouvez faire pour diminuer le nombre d'heures passées sans exercice. Utilisez les escaliers au lieu d'un ascenseur, un kiosque tout en parlant au téléphone ou vos collègues. Si votre bureau ne est pas trop loin de votre maison, prendre un vélo ou tout simplement se promener à votre bureau. Si vous êtes fortement déterminé, alors vous pourriez même vouloir se joindre à la salle de gym locale qui est génial si vous voulez des résultats rapides.

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4. Le contrôle de votre appétit
Si vous avez faim plus souvent que vous pensez que vous devriez, vous consommez probablement trop de glucides. Ils contiennent la même quantité de calories sous forme de protéines est le cas, cependant, les hydrates de carbone ne satisfont pas votre faim. Au contraire, ayant l'index glycémique plus, ils vous font sentir encore plus faim après une courte période de temps. Que peut résoudre le problème est que si vous consommez plus de protéines et de limiter les glucides montant. Ne oubliez pas que nous vous conseillons de manger des aliments à grains entiers, même en bonne santé le matin et éviter tard dans la nuit.

5 façons de partie sans gagner de livres

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5. Compter les calories
Calories en calories - sur. Ce est la seule règle qui fonctionne pour vous. Si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous êtes sûr de gagner du poids. Vous pouvez faire quelques petites choses afin de consommer la bonne quantité de calories sans prendre des notes et calculer la nourriture que vous avez consommé au cours de la partie. Une alimentation saine peut également être savoureux. Inclure des aliments issus des groupes les plus importants de nourriture pour fournir à votre corps tous les minéraux nécessaires, les nutriments et vitamines. Cette approche est mieux que de compter les calories. Inclure viande maigre, volaille, poisson et produits laitiers faibles en gras dans votre menu. Mangez plus de légumes et de ne pas abuser des fruits parce qu'ils ont sucres qui pourraient spike votre faim. Parfois, ajouter les noix et les graines. Ne pas éviter l'huile d'olive soit puisque tous ces produits ont un IG faible et sont bonnes pour votre santé.

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