6 étapes puissant qui vous aidera à garder la forme en hiver

  • In Santé
  • November 26
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6 étapes puissant qui vous aidera à garder la forme en hiver

Nous faisons tous nos résolutions pour la nouvelle année. L'un des vœux les plus courantes consiste à tourner une nouvelle page et commencer à vivre une vie plus saine. Ces promesses forts sont bien sûr pris en Janvier, au moment où la température extérieure est la plus faible.

Cependant, il ya six façons efficaces qui aideront votre rêve.

1. L'appartenance à une salle de gym

Si vous ne possédez pas un tapis roulant mais toujours déterminé à perdre du poids et être en meilleure forme, nous recommandons vous devez joindre à un gymnase. Une salle de sport est un endroit où vous allez apprendre à utiliser un grand nombre de différents outils. Vous pouvez aussi parler à d'autres membres et les professionnels qui y travaillent pour découvrir divers trucs et astuces sur l'exercice et le régime alimentaire qui vous aidera à atteindre vos objectifs dans un court laps de temps. Payer la cotisation et vous ne voudrez pas manquer y assister. Si vous avez besoin de plus de motivation, puis rejoindre les classes de yoga et de faire des exercices avec les autres. Certains gymnases ont saunas et spas où vous pourrez vous détendre après votre séance d'entraînement. Demandez si le gymnase a des écailles qui peuvent mesurer votre indice de masse corporelle et pourcentage de graisse corporelle. Si vous êtes assez grave, vous verrez vos premiers résultats dans une semaine!

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2. Randonnée hivernale

Sortir est toujours amusant. Même quand il ya beaucoup de neige sur le sol, vous pouvez toujours passer un peu de temps à l'extérieur. Randonnée hivernale est encore plus bénéfique que quand il est fait dans toute autre saison de l'année. Marcher dans la neige est plus difficile qui fait travailler vos muscles et de brûler des calories. Habituellement, une heure de raquette profonde brûle entre 400 et 1 000 calories par heure. Marcher dans la neige développe d'autres compétences ainsi, tels que la rapidité, l'endurance et la force. Si vous habitez dans une région où il ya des pentes et collines, vous pouvez faire de la randonnée encore plus difficile. Tout comme la marche régulière, randonnée pédestre sur neige ne coûte pas un sou et ne nécessite aucun équipement.

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3. marche deux fois par jour

Ne pas sous-estimer l'importance de la marche simple. Il n'y a pas besoin de courir ou faire du jogging à brûler des calories et tonifier vos muscles. Prenez un minimum de deux à pied par jour. Cette routine va supprimer le stress et l'anxiété. Vous serez face à la dépression plus facilement. La marche peut aussi stimuler votre métabolisme qui va inévitablement conduire à encore plus de calories brûlées. Une promenade coûte rien et ne nécessite pas de dépenser de l'argent sur ne importe quel type d'équipement spécial mais les résultats vous surprendront dans une affaire de semaines. Même ceux qui ne sont pas l'intention de perdre du poids devraient marcher, parce que cet exercice évite course, rhumatismales et les maladies cardiaques.

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4. Essayez de vidéos d'entraînement

Se il ya des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas aller à l'extérieur, il ya un moyen de sortir. Achetez quelques vidéos d'entraînement avec vos formateurs préférés. Il ya beaucoup d'entre eux sur le marché et vous pouvez choisir quelque chose pour les débutants ainsi que des programmes plus avancés pour les gens qui sont mieux préparés. Utilisez YouTube et voir des vidéos gratuites si vous ne pouvez pas se permettre de les acheter. Il est facile d'exercer vidéos suivantes, parce que la plupart d'entre eux sont divisés en mini-jeux qui durent quelques minutes ce qui rend plus facile de les pratiquer tous les jours. Si vous êtes une de ces personnes qui préfèrent exercer à leur propre rythme confortable seulement pour eux, alors il n'y a rien de mieux que des vidéos d'entraînement. Enfin, tout en suivant un DVD de fitness vous pourriez inspirer d'autres membres de la famille à vous rejoindre.

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5. Prendre un nouveau sport d'hiver

Faire du sport en hiver est considéré comme plus efficace. Les conditions météorologiques froides font de notre organisme à utiliser plus d'énergie et nous brûler plus de graisse lorsque la température est basse. Sport Winters sont amusantes à pratiquer, ils sont extrêmes et offrent une salve d'adrénaline. Avez-vous déjà essayé le ski, le patin à glace ou le snowboard? Encouragez votre conjoint et les enfants à vous rejoindre et se amuser ensemble. Profitez pleinement de ce que l'hiver a eu à vous offrir. Varier votre routine et des activités d'entraînement est absolument nécessaire car selon le même régime d'exercice toute l'année ne est pas la meilleure option, car votre corps se adapte et réagit à plus lentement.

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6. Mangez sainement

Que vous le vouliez ou non, il ya pas beaucoup que vous pouvez faire sans une alimentation saine. Même si vous entraînement quotidien, vos résultats ne seront pas aussi importants car ils peuvent être si vous commencez à garder la trace de ce que vous mangez et buvez. Ce que vous devez faire est de se débarrasser de la malbouffe et de manger plus de légumes et de fruits. Consommer seulement graisses saines que l'on trouve dans le poisson, les noix, les graines et l'huile d'olive. Augmentez votre consommation de protéines et de réduire le sucre. Ne gâchez pas votre régime alimentaire, même lorsque vous êtes invité à une fête. Vous pouvez toujours apporter vos collations saines préférés. Avant de faire la fête un repas afin que vous puissiez résister à des aliments malsains que nous voyons habituellement sur la table.
Nous ne disons pas que garder la forme est facile. Pourtant, nous ne croyons que vous pouvez toujours atteindre vos objectifs. Essayez l'avis mentionné ci-dessus et laissez-nous savoir se ils sont de vous aider. Amusez-vous exercer en hiver et bonne chance!

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