6 façons faciles de rendre votre alimentation saine

  • In Santé
  • May 21
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6 façons faciles de rendre votre alimentation saine

Rendez votre menu sain. C'est facile à faire. Utilisez les conseils donnés ci-dessous et améliorez votre alimentation actuelle. La bonne sélection d'aliments et de boissons peut vous aider à regarder et à vous sentir bien.

1. Faites le petit déjeuner votre meilleur ami

Oubliez les collations et les bonbons. Vous avez besoin de bons produits. Mangez des aliments de haute qualité. Un bon petit déjeuner est un must si vous voulez vous sentir en bonne santé. Un pain à grains entiers, du fromage ou du yogourt, quelques œufs vous garderont plus longtemps. Il est peu probable que vous mangez plus tard dans la journée.

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2. Quittez les calories de consommation

Nous ne voulons pas que vous buviez des sodas. Et c'est pour votre propre bien! Il existe de nombreuses alternatives délicieuses à votre Cola, Sprite et Pepsi. Tous les sodas mentionnés contiennent environ 8 cuillères à café de sucre par boîte. Imaginez combien de calories vous consommez. Passez à l'eau courante, aux jus ou aux herbes. Optez pour des boissons qui ne contiennent pas trop de caféine. Bien que certains thé vert soit conseillé.

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3. Reconsidérer vos collations

Il est temps que nous pensions tous nos collations. Et vous ne faites pas exception. Il est triste que la plupart des gens choisissent des collations malsaines. Ils sont vendus partout et il est difficile de résister à la tentation. Nous aimons les barres de bonbons, les croustilles et les hamburgers. C'est une très mauvaise habitude. Heureusement, il y a une sortie. Essayez les fruits au lieu des bonbons et des noix au lieu de frites. Ils sont sains, nutritifs et délicieux aussi.

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4. Fruits au lieu de dessert

Le dessert peut être remplacé. Vous pouvez simplement manger vos fruits préférés. Les fruits sont géniaux lorsqu'ils sont crus. De plus, vous pouvez préparer des salades de fruits et des smoothies variés. Ils font une superbe collation et un dessert. Les fruits sont abordables et vous pouvez les expérimenter. Essayez de nouveaux mélanges. Ajoutez du miel ou des noix. Le yaourt combiné avec les fruits est également une excellente option.

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5. Regardez vos portions

Une autre chose à faire est de rationaliser vos portions. Gardez à l'esprit qu'il faut environ 20 minutes pour que votre estomac envoie le bon signal à votre cerveau pour lui dire que vous n'avez plus faim. Mâchez votre nourriture très bien et faites des pauses. Vous verrez que vous allez consommer beaucoup moins de nourriture si vous ne vous précipitez pas pendant vos repas.

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6. Essayez d'autres options de parquets

Vous aimez votre hamburger avec des frites? Alors, comment remplacer vos frites ordinaires par quelque chose de différent? La plupart des cafétérias peuvent vous proposer plus de cinq options pour remplacer votre plat. Par exemple, votre plat principal peut goûter merveilleusement avec une salade de côté. Et le dessert peut être remplacé par un bol de baies.

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