7 façons de profiter de la marche

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  • February 24
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7 façons de profiter de la marche

Marcher est recommandé par les plus brillants spécialistes - ce type d'activité physique ne coûte rien, ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué toute l'année.

Rester actif tout au long de la journée est très important, surtout pour les personnes qui passent beaucoup de temps à leur bureau dans les bureaux et ne reçoivent pas assez d'exercice. Pourquoi marcher conseillé par nous aussi? Voici une liste de raisons pour lesquelles nous pensons que la marche est bénéfique:

1. Basse type 2 risque de diabète: Une marche rapide est un excellent moyen de prévenir le diabète de type 2. Cette activité est d'intensité modérée et ne peut pas faire de mal aux articulations - vous pouvez pratiquer aussi souvent que vous le souhaitez. En fait, même si vous ne souffrez pas de diabète de type 2, vous devez savoir que la marche rapide peut améliorer la sensibilité à l'insuline et vous rendre plus sain.

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2. Une meilleure concentration: L'Université d'East Anglia a analysé les données tirées de plus de 18.000 navetteurs et a révélé que ceux qui vélo ou à pied au travail peut se concentrer sur leurs tâches de bureau beaucoup plus facilement que les gens qui vont au travail en voiture ou en bus.

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3. dommages inverse causée par séance: Indiana University a mené des recherches afin de savoir comment marche peut inverser dommages causés par assis. Les scientifiques ont prouvé que cinq minutes à pied pris 3 fois au cours de votre séance de trois heures peut faire l'affaire - il permettra de réduire considérablement le risque de développer des caillots dans les artères.

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4. Amélioration de vieillissement: le vieillissement est un processus naturel. Il est tout à fait possible pour une personne de 70 ans et 80 se sentir bien. Au lieu d'opter pour un passe-temps passive, prendre une marche! Selon les statistiques, ce simple exercice est bien plus bénéfique que d'assister à des cours sur le vieillissement réussi.

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5. Plus de bonheur et de la productivité au travail: Les employeurs et les employés doivent marcher plus souvent. La marche améliore la productivité. Non seulement la marche augmente la concentration, il rend les gens plus heureux et les stimule à travailler plus. Utilisez un podomètre et voyez si vous pouvez marcher 10.000 ou plusieurs étapes par jour.

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6. mémoire Fort: Selon les Annals of Internal Medicine, le risque de démence peut être abaissé de 40% - il suffit de marche quotidienne. Cela est apparu clairement après avoir étudié plus de 1.700 adultes.

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7. Réduction du risque de dépression: La recherche a prouvé que la marche (ou toute autre activité physique) peut aider à traiter la dépression légère à modérée, réduire le stress et la tension. Enfin, il améliore considérablement votre humeur!

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