7 rapide des moyens de se débarrasser de 10 livres en cours

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  • January 20
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7 rapide des moyens de se débarrasser de 10 livres en cours

Suivre un régime est un must si vous êtes prêt à perdre du poids. Mais, letâ € ™ s admettez que sans activité physique que vous allez perdre du poids pas aussi vite que vous le pouvez. Accélérer le processus en allant dans les sports. Aujourd'hui, nous allons discuter pourquoi vous devez prendre la course à pied.

La bonne chose à propos de la course, ce est qu'il brûle beaucoup de calories, améliore votre système cardio-vasculaire et vous rend plus sain et plus fort. Voici ce que vous pouvez faire pour rendre votre course plus efficace:

1. fonctionnement intensif
Perdre 10 livres ne est pas si difficile si vous incluez la pointe suivante dans votre routine d'entraînement quotidien. Si vous faites du jogging tous les matins et voyez aucun résultat désiré, puis augmenter l'intensité et commencer à courir au lieu de jogging. Ne ayez pas peur du défi et augmenter l'intensité. Une fois que vous sentez que votre corps se est adapté au tempo, d'augmenter une fois de plus la vitesse.

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2. Pratique formation d'intervalle
Si vous voulez faire de votre corps à brûler plus de calories, alors la première chose que vous devez faire est de stimuler votre métabolisme. La meilleure chose à faire est de pratiquer la formation d'intervalle. Par exemple, vous courez aussi vite que vous pouvez pour 4-5 minutes, puis jogging lentement pendant une minute ou deux. Répétez l'astuce 5-6 fois. Il donne des sensations incroyables! Essayez-le!

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3. Exécutez longues distances
Même si vous n'êtes pas un athlète professionnel, vous pouvez toujours vous surpasser et essayer de voir jusqu'où vous pouvez exécuter. Fixer un objectif et essayez de battre votre propre record! Si vous avez utilisé pour exécuter ou faire du jogging sur de courtes distances, puis augmenter votre kilométrage d'habitude. Vous verrez qu'il sera également aider à perdre du poids plus rapidement.

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4. Contrôle ce que vous mangez
Si vous ne vous débarrassez pas de vos mauvaises habitudes alimentaires, vous Wona € ™ t débarrasser d'un poids excessif soit. Ne contrôler votre alimentation et d'exclure collations malsaines. Il ne est pas facile de résister à la tentation. Toutefois, l'exécution même de longues distances est inutile si après la course vous prenez une collation sur la restauration rapide, des friandises et les sodas. Ne pas se priver de nourriture, juste faire des choix intelligents.

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5. Inclure des légumes et des fruits dans votre menu
Tous ceux qui perdent du poids arrêter de manger des aliments riches en calories. Que devriez-vous faire pour rester rassasié plus longtemps? Bien sûr, la seule façon saine de le faire est d'inclure plus de légumes verts dans votre menu. Vous avez besoin de beaucoup de légumes et de fruits pour redonner de l'énergie, fournir à votre corps les nutriments et en fibres. Faire des smoothies de légumes le matin et manger plus de salades de légumes pendant le reste de la journée.

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6. Bénéficiant d'être actif
Il est absolument normal que de temps en temps, les gens devraient être malade et fatigué de faire les mêmes activités. Pour rendre le processus de perte de poids de réflexion plus optimiste et passionnant des résultats que vous réaliserez si vous ne donnez pas ce que vous avez déjà commencé à le faire. Ne arrêtez pas de moitié façons. Soyez persévérant et déterminé. Vous vous rapprochez et près de votre rêve. Imaginez comment vous vous regarderez et vous sentirez dans quelques semaines!

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7. Gardez une trace de vos résultats
Ce est le fait que les gens qui prennent des notes de leurs progrès pèsent moins. Poids au moins une fois par semaine pour voir ce que vous avez accompli au cours des sept derniers jours. Voyez la différence entre les semaines et vous serez en mesure de comprendre pourquoi certains des semaines sont plus productifs que les autres. Vous pouvez aussi écrire la nourriture que vous avez mangé et le temps passé à travailler sur.

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Courir est recommandé même pour ceux dont le but est de diminuer le stress et la tension, se débarrasser de l'insomnie et améliorer la santé globale. Il est également l'une des approches efficaces si la cible est de perdre du poids. Apprenez à apprécier la course et faire votre bonne habitude!

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