8 aliments qui traiter l'insomnie

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  • August 18
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8 aliments qui traiter l'insomnie

Des recherches récentes ont démontré que les patients qui comptent sur des somnifères, comme Lunesta ou Ambien, courent un plus grand risque de développer un cancer ou de mourir plus tôt pour différents problèmes de santé pas moins graves.

Bien que certains somnifères pourraient être relativement inoffensifs, nous vous conseillons vivement d'essayer des moyens naturels en premier. Les produits chimiques qui composent la plupart des somnifères doivent poursuivre les recherches et étudier depuis leur influence sur le corps et la santé humaine Hasna € ™ t encore été pleinement expliqué. La liste ci-dessous se compose de huit aliments qui peuvent lutter contre l'insomnie d'une manière sûre et efficace encore.

1. Honey
Un couple de cuillères à thé de miel avec un verre de lait chaud ou une tasse de tisane consommé une heure avant le coucher vous aidera à vous détendre et à vous préparer pour le sommeil. Honey réduit la vigilance et contribue à calmer.

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2. Les bananes
Les bananes sont une bonne source de potassium. Ce minéral joue un rôle important dans la profondeur de votre sommeil sera ce soir. Tryptophane et de magnésium que les bananes sont riches en fournissent un effet sédatif. Passer pilules et manger une banane à la place.

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3. Nuts
Nuts augmentent le niveau de sérotonine, l'hormone que le cerveau produit quand nous nous sentons heureux et satisfaits. Ils contiennent également du tryptophane et de magnésium et de 10 à 15 noix ou une poignée de graines seront assez pour obtenir un sommeil de nighta profonde € ™.

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4. yogourt
Tout comme tous les produits laitiers, yaourt est riche en calcium. Ce minéral est nécessaire pour augmenter le taux de tryptophane et de la mélatonine, les deux hormones qui ont un effet inducteur de sommeil. Manger un peu de ce produit dans la soirée pour voir comment elle est efficace.

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5. Cerises
Les cerises sont connus pour être un autre aliment qui peut invoquer la somnolence. La raison en est la mélatonine que ces baies sont riches en. Boire du jus de cerise ou manger des cerises peut fournir un sommeil de bonne nighta € ™.

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6. Thé Herbal
Boire des tisanes. Noir et thés verts contiennent de la caféine par conséquent, ils doivent être évités dans la nuit. La camomille est utilisée depuis longtemps par les herboristes pour traiter la nervosité et l'insomnie. Prenez une tasse de camomille ou de thé à la menthe avant d'aller vous coucher.

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7. Raisins
Raisins, tout comme les cerises, sont également riches en mélatonine. Cette hormone nous aide à contrôler notre cycle veille-sommeil. Les vins qui sont fabriqués à partir des certaines variétés de raisins peuvent contenir des niveaux assez élevés de mélatonine, mais l'alcool doit être évitée car elle rend plus difficile de se endormir. Câ € ™ est pourquoi il s sera mieux si, au lieu d'un verre de vin, vous pourrez manger des raisins frais.

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8. Oeufs
Le tryptophane est un acide aminé. Il peut être trouvé dans un certain nombre d'aliments. L'un de ces produits serait œufs. Prenez une collation d'un œuf poché ou cuit dur aux côtés de légumes quelques heures avant le coucher.

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