8 aliments sains pour vous aider à créer un corps déchiré

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  • September 25
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8 aliments sains pour vous aider à créer un corps déchiré

Nous sommes tous très différents et ce qui fonctionne pour votre ami pourrait ne pas être aussi efficace pour vous. Heureusement, il ya quelques certaines lignes directrices que nous pouvons tous suivre si nous voulons perdre du poids et gagner muscles.

L'alimentation joue un rôle essentiel dans de nombreux processus, qui est pourquoi vous devez faire attention à ces 8 aliments:

1. Thé vert
Le thé vert possède certaines des plus forts antioxydants qui régulent la glycémie et augmentent la circulation. Il empêche également le cancer. En outre, il peut être utilisé comme un amplificateur de perte diurétique et graisses naturelles. Acheter thé en vrac et de se débarrasser de tous ces sachets de thé que vous pourriez avoir déjà dans votre placard.

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2. épinards
Épinards est apprécié pour sa polyvalence. Ce feuillu vert foncé aide à prévenir les muscles et la perte osseuse, la maladie cardiaque et même prévient le cancer. Son profil nutritionnel surprend par sa richesse. Un autre grand chose sur les épinards est que vous pouvez préparer des centaines de différents plats avec elle.

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3. Mixed Nuts
Noix ainsi que des semences sont des bombes de santé réels. Il sont beaucoup de différents types de noix, vous pouvez choisir. Ils ont l'air différents, ils goût différent et ils ont tous une composition chimique différente, de sorte qu'il sera mieux si vous mangez noix diverses. Les noix sont une excellente source de potassium, de zinc, de magnésium, de vitamine E, de fibres et de graisses de cours et de protéines. Depuis les noix sont très riches en calories, s'il vous plaît regarder vos portions.

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4. Tomates
Les légumes et les fruits rouges sont riches en lycopène - un phytochimique spéciale. Ce pigment se trouve en abondance dans les tomates. L'antioxydant que les tomates sont si riches dans le cancer de combat de l'aide et de l'asthme. Vous pouvez utiliser la pâte de tomate si vous ne l'aimez tomates crues. Donnez votre pâte à divers plats, comme la pizza ou des pâtes.

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5. Baies
Mangez un autre type de baies tous les jours! Goûtez quelque chose de nouveau et d'expérimenter avec des baies tout en créant de nouveaux plats. Toutes sortes de baies ont des antioxydants, des minéraux, de vitamines et de fibres. Baies la fois l'apparence et le goût merveilleux et vous pouvez les ajouter à des centaines d'autres aliments.

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6. Pommes
Pouvez-vous imaginer votre matin sans une tasse de café chaud? Faites votre lendemain matin absolument différent et de manger une pomme à la place. Pommes rafraîchir et de vous fournir toute une gamme de divers nutriments et d'antioxydants. Pommes satisfaire la faim - vous prenez une collation moins souvent et perdre du poids! Optez pour des pommes organiques car ils ne sont pas criblés de pesticides.

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7. Huile de poisson
L'huile de poisson pourrait ne pas être la nourriture la plus délicieuse si consommé seul, cependant, une fois que vous découvrirez comment il est en bonne santé, vous commencez à l'aimer! L'huile de poisson abaisse le cholestérol, augmente la testostérone, réduit l'inflammation des articulations et la peau. Ajouter un peu d'huile de poisson pour vos repas sur une base quotidienne. Assurez-vous que vous consommez 9000mg EPA / DHA - les deux acides qui sont si bénéfiques pour votre corps.

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8. Brocoli
Le brocoli est un légume crucifère. Non seulement est le brocoli faible en calories, il est riche en fibres ainsi. Le brocoli contient tout ce qu'il faut pour rendre votre perte de poids plus de succès. Plus que cela, ce légume a indoles anti-oestrogéniques et de composés phytochimiques qui font le brocoli un outil puissant qui peut être utilisé pour combattre le cancer.

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