8 Fabulous Foods Pour améliorer votre peau

  • In Santé
  • September 25
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8 Fabulous Foods Pour améliorer votre peau

Vous pourriez être surpris de savoir combien de produits délicieux, il ya ce que peuvent également être utilisés pour améliorer votre peau. Une peau saine vous aide à paraître plus jeune et beaucoup plus frais en dépit de votre âge réel.

La qualité de la nourriture que vous mangez tous les jours et la quantité de nutriments que vous consommez influencent directement votre santé. Certaines personnes pourraient penser que les aliments sains sont toujours ennuyeux, qui ne est pas vrai. Nous avons énuméré huit aliments qui ne sont pas seulement en bonne santé, mais aussi incroyablement savoureux. Les inclure pour une belle peau, jeune regard, et la santé globale.

1. fruits Violet et bleu
Peau aime les fruits bleus et violets. Manger des baies, comme les mûres, bleuets si vous voulez que votre peau de briller. Ces baies ainsi que les prunes et autres fruits pourpres et bleus sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres. Câ € ™ est pas toujours possible d'éviter complètement les radicaux libres, en particulier ceux qui viennent de l'environnement, mais vous pouvez certainement améliorer la situation en faisant les bons choix alimentaires.

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2. Les graines de tournesol
Les graines sont une grande source de vitamine E. Cette vitamine protège la peau des rayons du soleil et leur effet négatif. Les graines de tournesol font une collation exceptionnelle. Ils peuvent être consommés sur le pouce ou ajoutées aux salades, les céréales et la farine d'avoine. Chaque fois que vous préparez un repas, que ce soit une salade, la viande ou le poisson ne pas mettre trop de sel. Sel ne est pas la meilleure chose à consommer si vous visez pour une belle peau.

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3. Chocolat
Il ya un mythe à dissiper! Certains croient que le chocolat provoque l'acné. Câ € ™ est ne est pas vrai. Vous pouvez manger du chocolat noir. Le point est à consommer avec modération. La meilleure chose sur le chocolat, ce est qu'il renforce l'apport flavonols à la peau parfaite. Si vous essayez de perdre du poids, assurez-vous que vous ne avez pas trop manger, puisque le chocolat contient beaucoup de calories.

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4. Tomates
Prenez le temps de faire vos propres recherches pour savoir comment les tomates sont bénéfiques pour votre beauté de la peau! Certaines personnes prétendent que les tomates causent l'acné. Qu'est-ce personnellement, je crois, ce est que à cause de antioxydants, tels que le lycopène, les tomates, au contraire, aider votre peau une meilleure apparence et améliorer le tonus de la peau. Ce fruit peut être mangé cru, consommé comme collation ou être ajoutées aux salades. sauce marinara Pizza et peuvent également être inclus dans votre menu parce que dans les tomates cuites niveau de lycopène est encore plus élevé.

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5. yogourt
Qui nâ € ™ t comme le yogourt? Mais saviez-vous que ce produit de délicieux lait est bon pour votre peau? Yogourt se compose de protéine qui prévient les rides et garde la peau ferme et jeune. Nous parlons de yogourt nature naturel seulement. Évitez versions fruitées, car ils contiennent beaucoup de sucre. Il suffit d'ajouter des fruits frais au yogourt nature si vous ne voulez pas manger plaine.

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6. POIVRONS ROUGES
Faire votre peau regarder son meilleur en mangeant poivrons rouges. Ils peuvent être consommés crus ou cuits. Un poivre est assez pour vous fournir le minimum quotidien de vitamine C. Les poivrons sont riches en vitamine B6, les caroténoïdes, et de fibres. Tous les éléments nutritifs mentionnés ci-dessus lutter contre l'acné, les rides et augmenter le flux sanguin vers la peau qui rend la peau beaucoup plus jeune. Peppers sont faibles en calories qui rend ce légume une excellente collation. Inclure poivrons rouges dans votre alimentation si vous voulez maintenir une bonne forme et avoir une belle peau.

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7. Salmon
Les poissons gras est riche en acides gras oméga-3. Manger du saumon pour hydrater votre peau. Peau hydratée a toujours l'air plus jeune et plus fraîche que la peau sèche qui manque d'humidité. Inclure saumon dans votre menu pour faire de votre os, les cheveux, et le cœur plus fort. Le poisson peut réduire la dépression, l'anxiété et est une bonne mesure de prévention contre le cancer du côlon. En outre, il a été estimé que les personnes qui mangent du poisson à faire face aux tâches intellectuellement stimulant beaucoup mieux. Enfin, le saumon réduit l'inflammation, protège la peau de l'acné et des rides formation.

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8. épinards
Câ € ™ usine fantastique de emballé avec beaucoup de nutriments, minéraux et vitamines. L'ignorer serait une erreur totale. Il n'y a pas trop d'aliments qui incluraient folate, vitamines E, A et C, de magnésium, de la chlorophylle, de fer et de protéines tout en même temps! Antioxydants qui épinard est riche en combat de nombreux types de problèmes de peau. Mangez cette première végétale, faire des smoothies ou simplement ajouter aux salades.

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Maintenant Câ € ™ est à votre tour de nom aliments qui vous aider à avoir une belle peau.

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