Battre le stress en moins d'une demi-heure

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  • July 2
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Battre le stress en moins d'une demi-heure
rmhealing

Arrêtez bugger votre famille ou vos collègues. Il ne est pas nécessaire de bourrer votre visage avec de la malbouffe soit! Ce que vous pourriez vraiment trouver utile et beaucoup plus efficace est une réflexion constructive, ou, en d'autres termes, la méditation consciente.

Des recherches récentes montrent que la méditation se avère être un des moyens les plus efficaces pour faire face au stress, ce qui explique pourquoi cette approche est largement gagne sa popularité. Pendant la méditation vous avez tendance à vous concentrer sur vos sentiments plutôt que sur vos problèmes. Garder la trace du processus de respiration apaise votre esprit et l'âme.

La recherche a impliqué deux groupes d'étudiants, chacun composé de 33 participants. La tâche de l'un des groupes était de passer environ 25 minutes par jour sur la méditation consciente tandis que l'autre groupe a été munie d'une séance d'entraînement cognitif. Trois jours plus tard, les deux groupes ont été testés et évalués pour estimer leur état biologique ainsi que psychologique. Les résultats: recherches ont conclu que le groupe méditant expérimenté une forme atténuée de stress psychologique. Plus que cela, les étudiants qui ont demandé cette approche étaient également plus réussi à battre stress si par rapport à l'autre groupe.


Battre le stress en moins d'une demi-heure


Tiago Godoy

Selon les chercheurs, la méditation consciente stimule les gens à se engager activement dans le processus qui, à son tour, transforme leur attitude se souligner. Les résultats sont tout à fait ahurissant encore besoin de temps et une meilleure compréhension. Les avantages sont évidents si: méditation consciente pourrait très bien être une façon unique, intelligent et assez facile à contrôler les sentiments et les émotions que les gens habituellement de l'expérience dans des situations stressantes. Suivez ces étapes pour voir si cette approche est aussi efficace qu'elle prétend être.

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