Débarrassez-vous de poids excessif et de tension avec ces 5 aliments

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  • September 9
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Débarrassez-vous de poids excessif et de tension avec ces 5 aliments

Aujourd'hui, il ya de plus en plus de gens lutter contre le stress, l'anxiété et la tension. Routine quotidienne, style de vie et les problèmes trépidante que nous éprouvons habituellement à la fois au travail et à la maison nous font parfois cherchons de l'aide professionnelle.

Certains d'entre nous, bien sûr, pourrait avoir besoin d'un psychologue pour nous aider à régler nos problèmes. Cependant, la plupart des gens peuvent essayer de faire quelque chose sur leur propre à libérer le stress et la tension en premier. Si vous vous sentez que, dernièrement, vous avez été sous pression plus souvent que d'habitude, vous avez peut-être également remarqué alors que non seulement vous vous sentez pire qu'avant, mais, probablement, ont gagné une couple de livres supplémentaires. Vous n'êtes pas le seul qui a fait face à ce problème. Selon les statistiques, 39% des gens ont tendance à consommer plus d'aliments malsains que ce qu'ils font quand ils se sentent heureux et détendu. Heureusement, il ya un moyen de sortir et vous pouvez toujours améliorer votre santé mentale ainsi que l'apparence physique.

Tuer deux oiseaux avec une pierre - battre le stress et kilos en trop - est possible si vous remplacez collations malsaines avec ces 5 aliments:

1. fruits de mer
Fruits de mer est la nourriture principale pour la plupart des japonais. Le poisson est une des raisons pour lesquelles les gens vivent au Japon vie beaucoup plus longues. Le poisson est riche en acides gras oméga-3 qui renforcent votre système cardiovasculaire. Fruits de mer fournit également beaucoup de protéines qui est nécessaire lorsque la perte de poids.

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2. Les œufs
Les œufs ont été traditionnellement mangé pour le petit déjeuner. Pas en vain! Non seulement fournissent-ils beaucoup de protéines, ils sont pleins de vitamines et de minéraux. Cette nourriture peut stabiliser votre taux de sucre dans le sang et vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Fer et en vitamines B et D sont exactement ce dont vous avez besoin pour commencer une nouvelle journée.

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3. Graines de citrouille
Une autre grande source d'oméga-3 les acides gras sont les graines de citrouille. Ce merveilleux aliment fournit L-tryptophane. Cette hormone nous aide à combattre l'insomnie et, comme nous le savons tous, l'insomnie est le principal effet secondaire de haute tension et le stress. Les graines de citrouille sont emballés avec du magnésium - un minéral qui stimule efficacement votre niveau d'énergie.

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4. Dark Chocolate
Se faire plaisir dans les desserts de temps à autre est en bonne santé à la fois pour votre état et corps mental. Le chocolat noir contient beaucoup moins de sucre ce est pourquoi il ne affecte pas négativement votre glycémie. Ceux qui préfèrent le chocolat noir au chocolat au lait sont moins sujettes au stress. En outre, les flavonoïdes que l'on trouve dans le chocolat noir ont un effet de stimuler le cerveau. Ce est l'un des quelques friandises vous ne devriez pas éviter.

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5. foncé, les légumes-feuilles
Ce ne est pas un mythe, mais un fait réel et prouvé que absolument tous les légumes sont bons pour notre santé. Plein de fibres et peu de calories, les verts se nourrissent et nous guérir intérieur et l'extérieur. Mélanger eux et avoir un smoothie le matin, manger des légumes en salade avec votre plat principal pour le déjeuner, préparer une soupe de légumes pour le dîner. Sans doute un tel stress et la réduction de poids menu peut être non seulement saine mais délicieux aussi! Soyez créatif dans la cuisine et à inventer votre propre plat de légumes.

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