Faire face au stress de travail en seulement 5 minutes

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  • August 1
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Faire face au stress de travail en seulement 5 minutes

Les situations stressantes sont parfois inévitables. Chacun de nous perçoit défis à leur manière et de la réaction de leur varie également. Comment notre vie stressante est ne dépend pas seulement sur nous. D'autres personnes influencent aussi bien, et ce est quelque chose que nous ne pouvons pas changer. Ou pouvons-nous?

Que faire si nous ne essayons pas de changer les autres (ce qui est une tâche assez désespérée), mais plutôt essayer de changer notre attitude envers le stress et les tensions que nous avons souvent l'expérience au travail?

1. Stretching
Stretching libère les tensions musculaires qui se accumule dans votre dos, les épaules et le cou pendant la journée.

Faire face au stress de travail en seulement 5 minutes

2. Effectuez une courte séance d'entraînement
Même si votre journée est extrêmement occupé, faire de votre mieux et mettre de côté au moins 5 à 10 minutes pour faire un peu d'exercice. Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez pratiquer qui ne nécessite pas d'équipement spécial: yoga, oxycise, Bodyflex ou squats simples - vous pouvez choisir ne importe quel type d'entraînement à votre goût. L'activité physique augmentera votre niveau d'énergie et vous aider à calmer. Travaillant est bénéfique à la fois pour votre corps et de l'esprit.

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3. Buvez une tasse de thé à base de plantes
Herbes font des miracles. Certains d'entre eux, comme la camomille et la menthe poivrée, sont un outil puissant aider à combattre le stress et l'anxiété. Scientifiques de la NASA ont récemment effectué des recherches sur l'effet des herbes et découvert que la menthe poivrée parfum diminue la fatigue de 20% et réduit la frustration de 25%. Faites un choix intelligent et, au travail, boire du thé à base de plantes au lieu du café.

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4. Promenez-vous
Une fois que vous vous trouvez dans une autre alentours, vous vous sentirez beaucoup mieux. Ce est super si votre bureau est situé dans un endroit propre pour l'environnement, par exemple, près d'un parc de la ville. Vous pouvez ensuite vous rafraîchir et se détendre un peu avant de vous plonger dans votre routine de travail. Si votre bureau est situé dans un centre-ville animé, alors vous pouvez passer votre pause déjeuner dans un café de trottoir. Commandez votre boisson préférée et vous distraire en regardant les gens passer.

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5. Avoir une conversation
Appelez quelqu'un qui vous savez peut comprendre et vous soutenez quand vous vous sentez stressé. Évitez ceux qui vous pensez peut augmenter l'anxiété et le stress. Une étude montre que la communication avec des personnes proches, tels que vos amis ou des parents, produit ocytocine dans votre corps - l'hormone qui est nécessaire pour lutter avec succès contre la tension et le stress.

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