Les manières les plus saines et les plus efficaces pour perdre du poids

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  • October 31
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Les manières les plus saines et les plus efficaces pour perdre du poids

Perdre du poids ne est jamais trop facile. Pourtant, il ya quelques étapes simples qui sera toujours vous aider à rendre le processus moins frustrant et fastidieux.

Les conseils donnés ci-dessous vous aidera à perdre de la graisse d'une manière saine et très efficace. Suivez ces étapes simples et profitez de votre nouveau corps.

1. Coconut farine

La farine d'habitude ne est pas une option si vous êtes sur un régime alimentaire. Le meilleur de toutes les farines est la farine de noix de coco. Ce produit est faible en gras, il est riche en fibres et en protéines ainsi. En raison de sa teneur élevée en fibres vous perdez du poids. De plus, la farine de noix de coco stabilise la production d'hormone thyroïde. Utilisez-le pour préparer des smoothies ou pouding au lait.

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2. Utilisez le jus de citron

Le jus de citron peut être utilisé dans une variété de façons: smoothies pour le petit déjeuner ou des salades pour le déjeuner. Vous pouvez faire votre propre eau de citron - Il suffit de presser un peu de jus de citron dans de l'eau ordinaire et avoir une bouteille de cette boisson dans votre sac à main. Certains pourraient aimer le goût du citron dans leur thé. Le jus de citron peut être ajouté à des plats de viande et de poisson. Non seulement il va améliorer le goût des aliments que vous, il vous fournira également avec de la vitamine C et en antioxydants. Citrons purifier le sang et améliorer la digestion, ce est pourquoi ceux qui commencent à manger des citrons ou en utilisant le jus de citron admettent que leur perte de poids est plus perceptible. Même si vous ne avez plus à un régime vous devriez inclure le jus de citron dans votre menu êtes, parce que les citrons sont riches en acide citrique qui détoxifie tout notre corps.

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3. Commencer à lire les étiquettes

Nous avons tendance à ignorer les informations sur les emballages. La plupart des étiquettes sont informatives et laissez vous savez ce que ce est exactement que vous payez votre argent pour. Perdre votre pâte sur quelque chose qui est malsain et peut ruiner votre régime alimentaire ne serait pas une décision intelligente. Soyez sages et commencer à lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez. Faites attention à la quantité de portions Le forfait comprend. Ce est la meilleure façon de savoir combien de calories, lipides, protéines, glucides ou que vous consommez. Les aliments à faible teneur en calories sont ceux qui ne contiennent pas plus de 40 calories par 100 grammes. Modérément aliments calorifiques ont 100 calories et plus par 100 grammes. Les aliments les plus riches fournissent 350 et même plus de calories par 100 grammes. Le dernier groupe est le seul à être évité par des gens qui veulent perdre du poids.

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4. Restez actif et déménagement

Arrêtez de faire des excuses boiteuses. Sortez de votre maison, même lorsque la température extérieure est pas si bon. Faites une promenade autour du bloc pour brûler des calories supplémentaires. Chanceux sont ceux qui ont un chien. Ils ont inévitablement à quitter leurs canapés à marcher leurs animaux de compagnie. Si vous ne avez pas de chien, il ya encore beaucoup de choses à faire autour de la maison. Laver quelque chose, ranger vos chambres, nettoyer votre ordinateur, fenêtres ou bureau et ainsi de suite. Avoir un jour divertissant et aller en ville pour assister à un musée, une galerie, ou d'exposition. Enfin, devenir membre d'un gymnase et d'assister aussi souvent que possible.

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5. Poids de formation

Poids de formation est fortement recommandé pour les femmes. Aucune chance que vous aurez jamais gagner des muscles énormes, à moins que vous commencez à prendre des produits pharmaceutiques afin de participer à la prochaine Mlle Olympia. Sinon, la formation de poids ne peut vous faire paraître tonique, mince, et même plus féminine. Gardez à l'esprit que, après une session de formation de poids de votre corps continue de brûler les graisses plus longtemps que ce ne est après aérobic. Ce est ce que nous souhaitons tous - brûler les graisses 24/7!

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6. chanvre

La protéine de lactosérum est gagne sa popularité. De plus en plus de gens découvrent comment il peut être utile. Mais nous aimerions que vous savez qu'il ya un autre produit qui est très efficace si vous savez que ce est le moment vous vous êtes débarrassé de ces fringales de sucre ennuyeux. Tout d'abord, vous devez réaliser que les aliments à index glycémique élevé vous faire plus grand. Et le plus de sucre que l'aliment contient plus son index glycémique est. Protéines, au contraire, vous aide à réduire votre graisse du corps. protéine de chanvre est un produit biologique non traité. Il est bon pour les végétaliens, aussi. Chanvres graines sont très bénéfiques et ils ont beaucoup de nutriments pour tonifier les muscles d'une manière saine et naturelle.

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7. Buvez du thé

Il ya des centaines de différents thés. Cette boisson est disponible en différentes saveurs et de couleurs. La plupart des variétés de thé contiennent de la caféine et sont très stimulant. Pourtant, vous pouvez toujours choisir une version décaféiné ou opter pour tisane. Boire du thé plus souvent, surtout le thé vert ou blanc. Ce sera fournir à votre corps avec des liquides qui permettra d'accélérer votre métabolisme et nettoyer votre système.

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8. Éviter de beurre de noix

beurre de noix est l'un des aliments les plus caloriques là-bas. Pensez-y bien avant de le consommer - 2 cuillères ajouter 200 calories à votre apport quotidien. Vous sentez-vous plein après avoir mangé deux cuillères? A peine. Encore une demi-heure et vous avez besoin d'autre à manger quelque chose. Essayez de manger des graines au lieu de beurre de noix. Les graines de chia ou graines de lin sont une meilleure option. Encore une fois, comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les graines de chanvre sont également très bien. Vous pouvez consommer les graines tous les jours si votre partie ne dépasse pas 3 c. par jour.

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9. Arrêter de manger des aliments de régime

Soyez honnête et admettre que vous achetez parfois les soi-disant «régime» des glaces, des barres de protéines, et les céréales de régime. Le fait réel, ce est qu'ils sont totalement inutiles et ne seront jamais vous aider à perdre du poids. Évitez les édulcorants artificiels, pains transformés et les glucides supplémentaires même se ils proviennent de versions «de régime» de vos collations préférées. Quel est votre corps a besoin des produits frais et biologiques. Les bons aliments peuvent améliorer votre humeur, donnez votre plus d'énergie, battre les envies ennuyeux et vous aider à vous débarrasser de l'excès de poids. Toujours vérifier les étiquettes et de voir ce qui est écrit sur eux. Si le contenu des ingrédients naturels représente 90%, vous pouvez être sûr que vous ne gaspillez pas votre argent.

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10. Les intervalles

Faites vos sessions de formation courts mais plus fréquents. Travailler sur une demi-heure par jour tous les jours est beaucoup plus efficace que d'avoir un long week-end de formation de deux heures. Inclure divers exercices afin de ne pas se ennuyer avec la routine trop tôt. Pratique course, le vélo, corde ou quelle que soit l'activité que vous aimez le plus à sauter. Restez dédié et de garder la liquidation de votre organisme en travaillant afin qu'il puisse continuer à brûler la graisse pendant toute la semaine. La perte de poids la plus intense qui se passe après, pas pendant vos séances d'entraînement.

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