Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

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  • July 2
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Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

Si vous êtes constamment tourner et vous retourner pendant le sommeil et vous ne obtenez pas un bon sommeil, il menace les conséquences négatives pour votre corps. Un mauvais sommeil peut entraîner un gain de poids et immunodéprimés.

Corps fatigué et affaibli ne peut pas fonctionner correctement. Il ne sera pas en mesure de vous fournir une bonne nuit de sommeil.

Pour éviter ce nécessairement jeter ces six choses avant d'aller au lit:

1. Manger des aliments riches en matières grasses
Les aliments gras charges fortement de votre estomac. Il est difficile pour lui de digérer tous les aliments et il doit travailler plus que d'habitude lorsque vous dormez, au lieu de repos. Votre corps dépense beaucoup d'énergie pour le traitement des aliments gras. Il vous fait vous sentir léthargique. Ne pas manger de la crème glacée et la restauration rapide, en particulier avant le coucher.

Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

2. Ne pas regarder des écrans ou des moniteurs
Beaucoup de gens aiment regarder leur émission et films de télévision préférée au lit, ou parcourir les informations dans un ordinateur portable. La lumière bleue de certains dispositif similaire rayonner mauvais effets sur votre cerveau. Votre cerveau ne peut pas se détendre et réaliser que le corps a le temps de dormir. Cela vous empêchera de bien dormir. Mieux lire le livre. Cela donnera à votre cerveau se détendre. Lecture vous aidera à affiner dans un rêve.

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3. charge Cardio
Activité dans une salle de gym est agréable et bon pour votre santé et votre corps, mais pas avant le coucher. Ces choses sont toujours dans le rythme cardiaque se accélère de gym. Il est difficile pour votre corps de se calmer et il sera difficile de se endormir pour vous. Essayez de compléter les exercices dans un gymnase pendant trois heures avant l'heure du coucher. Et ne pas charger dans la soirée vous avec des séances d'entraînement difficiles et longues.

Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

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4. Travailler jusque tard
Si vous savez que le matin vous avez une réunion importante ou beaucoup de travail tout au long de la semaine, essayer de faire plus de travail à l'avance. Ne pas effectuer des travaux jusqu'à ce que d'aller au lit. Faire un peu de travail que vous avez besoin, puis laisser reposer votre cerveau pendant au moins une heure et alors seulement, vous pouvez aller au lit. Ensuite, vous pouvez dormir avec une conscience claire et rien à craindre.

Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

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5. Caféine
La caféine vous donne la bonne humeur. Il se trouve dans le café, le thé et même le chocolat. Et l'alcool a également tels effets sur notre corps. Toutes ces boissons vous faire surexcité. Bien sûr, tout dépend de la quantité de caféine que votre corps peut gérer. Essayez de ne pas boire tout de ce qui précède pendant quelques heures avant le coucher. Il est nécessaire que votre corps ait le temps de se reposer et de se calmer.

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6. excitation émotionnelle
Excitation émotionnelle ne sera jamais vous aider à vous détendre avant de dormir. Essayez de ne pas regarder les films du soir anxieux, ne jurer de ne importe lequel de vos amis ou de parents et d'éviter la lecture de livres passionnants. Ne faites pas attention à toutes les irritants externes. Préférez un roman intéressant, prendre un bain à remous, une savoureuse tisane de boisson. Cela vous aidera à vous préparer pour le lit et avoir un rêve merveilleux.

Soyez sûr d'éviter six choses avant d'aller au lit.

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